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[新聞]下班約「爬牆」 企業帶起運動潮
2019
10
25
14:02
聽到「3點不動1點動」,大部分的人都會聯想到這是攀岩技巧原則,不過其實這也是財團法人車輛研究測試中心(車輛中心)獨特照顧員工的企業文化,指的就是對員工健康照顧的重視,讓員工在工作、生活、健康3點能取得平衡,並且串聯運動理念。 事實上,在車輛中心幾乎每個員工都有經過攀岩安全體驗或訓練。「這在其它的公司並不多見,」在車輛中心主導各項大大小小健康促進活動,已有10多年經驗的安全衞生室護理師朱馥祺表示。 每年安衛室都會絞盡腦汁辦理各種健康促進活動,帶動員工的參與率,2012年特別在宿舍區外牆上建置攀岩健身設施,並且搭配專業指導教練協助員工從基礎開始練習,沒想到頗受員工歡迎,大家下班後會相約去「爬牆」,互相確保安全攀岩,既能健身,也增加同事間的情誼。「推動多年下來,還經常搭配福委會、社團以及家庭日...
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[新聞]閃到腰怎麼辦?這種腰痛不能等!預防腰痛的3個紓壓伸展
2019
06
28
14:20
腰痛時,可能有些人會認為靜養比較好,但在最近的臨床研究證實發現這樣的作法並不正確。意思是說,即便出現類似「閃到腰」的腰痛時,在最初疼痛劇烈的「急性期」最好須靜養,但是接下來應努力活動筋骨,盡快回復到正常生活,這樣對腰部才有益處。和肩膀痠痛一樣,因為缺乏運動或是肌力減退,導致肌肉僵硬時,也會引發腰痛,因此靠運動解除腰痛的效果十分可期。 長期缺乏運動的人,有時候投入健走等運動後,腰痛就會緩和下來,因為活動下半身肌肉,使血液循環改善後,緊繃的肌肉就會變柔軟。 工作時老是坐著而導致腰痛的人,至少每三十至四十分鐘,就要起身離開座位,稍微做些伸展運動或伸伸懶腰,甚至於在辦公室裡走一走,這樣也能改善血液循環,因此請大家一定要試試看。 許多為腰痛...
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[新聞]有這5種狀況睡不好 健康亮紅燈
2019
05
22
15:22
人體在夜間睡眠時會做各種「酷」事,例如調節荷爾蒙和修復肌肉。因此,睡眠能夠提供健康出問題的線索,也就不足為奇。如果你睡覺時做了以下五件事情的任何一樣,就要傾聽身體試圖告訴你什麼。1. 一直打鼾打鼾不一定有問題,但醫生說,如果打鼾的聲音像鼻中噴氣或喘氣,而且白天覺得過度疲倦,你就可能得了睡眠呼吸中止症。患此症的人整夜會周期性地停止呼吸,若嚴重干擾睡眠且伴有其他症狀,包括醒來頭痛或口乾舌燥,應去看醫生。2. 老是起床小便膀胱過度活躍或膀胱排尿問題,可能會使你在夜間尿急醒來;但醫生說有時候人會認為需要起床小便,但實際上是身體有問題,例如睡眠呼吸中止,導致他們醒過來,一旦醒來就想小便。3. 咳嗽醒來在夜間過度咳嗽可能是哮喘和心臟病的徵兆,所以如果沒有生病但仍然整晚咳嗽的話,就應該找專...
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